„Věřím, že krása a vitalita nejsou náhoda. Jsou výsledkem každodenní volby – co jíme, jak se hýbeme, čím pečujeme o své tělo, a jak se staráme o svou duši.“
— Zdenka, zakladatelka PraváJá
Každý den jsme vystaveni tlaku okolního světa od volných radikálů, které urychlují stárnutí, přes toxiny z prostředí, až po stres, které v celku oslabují naši imunitu. Věřím, že cesta k dlouhověkosti a skutečné vitalitě začíná vědomými kroky, které opakujeme den co den.
Každý den vnímám, jak rychle se svět kolem nás pohybuje. A přesto věřím, že každý z nás může najít svůj klid, svou energii a svou pravou krásu skrze vědomou péči, kterou si dopřáváme každý den.
Výživa jako základ – první dotek péče o sebe.
Jídlo pro mě není jen palivem v daný moment. Je příležitostí posilovat dlouhodobou obranyschopnost a zlepšovat své šance pro vitální dlouhověkost. Chci žít naplno, být připravena užít si cestování a jakoukoliv životní výzvu v jakémkoliv věku. Nechci sedět na gauči, protože se nemohu hýbat. Jídlo je rituál, který uklidňuje moji mysl a vyživuje tělo. Každý den si dopřávám co nejvíce barevného ovoce a zeleniny, obecně čerstvé jídlo bez polotovarů, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. Každá porce je malý dárek, který posílá signál mému tělu „Jsi důležitá, jsi chráněná.“
Když věnujeme pozornost tomu, co jíme, navyšujeme své šance vyhnout se civilizačním chorobám a víc než to, budeme cítit se fantasticky! Pocit vitality se nedá koupit a mně dělá velkou radost. Věřím, že to, co vložíme dovnitř, se odráží na naší energii, pokožce, vlasech i celkové odolnosti organismu.
Pohyb a regenerace – symfonie těla a mysli
Pravidelný pohyb není jen otázkou kondice, je to skutečná příležitost, jak zpomalovat stárnutí a dokonce to vědci prokázali. Když zatěžujeme svoji kondici, dostáváme se za hranice svého fyzického komfortu, spouští se speciální procesy, díky kterým vznikají nové neurony v našem mozku, o které přirozeně, když se nehýbeme, přicházíme rychlostí 2% ročně.
Neřešte počet kroků denně. Hýbejte si chytře a různorodě. Aktivujte svoje svaly, zatěžujte kardiovaskulární systém, hýbejte se tak, aby vám to přinášelo sílu a pravé omlazení. S pravou stravou a správným pohybem objevíte kompletní rovnováhu psychickou i hormonální. Každý krok, každé protažení, každá extrémní zátěž nás posouvají k těm lepším věcem. Ke svobodě! Být nezávislý na doktorech a být schopen žít naplno v jakémkoliv věku. To je pro mě svoboda.
A stejně tak důležitý je spánek a odpočinek – chvíle, kdy tělo obnovuje sílu, mysl si uléhá do ticha a duše nachází prostor k hlubokému dýchání a těm nejdůležitějším regeneračním procesům. Jen při správné regeneraci tělo získává sílu, kterou potřebuje k detoxikaci, obnově buněk a tolik opěvované dlouhověkosti.
Kvalitní spánek, pravá strava, pravidelný pohyb, no-stres jsou tou nejlepší estetickou medicínou :)
Podpora zevnitř – naše tajemství energie a krásy
Samozřejmě na prvním místě je strava a hodně pohybu, ale i doplnění extra živin v určitém věku může být rozdílem mezi průměrem a super vitalitou. Jsem přesvědčena, že některé živiny dává smysl doplňovat do optima. Vitaminové doplňky jsou již 10 let součástí mého života. Kdybych si mohla vybrat jen jeden, bude to vitamin C 😊 Ale nemusím, a tak denně doplňuji: rybí oleje, multivitamin Energie, vitamin C a creatin. Čím jsme starší, tím hůře se nám živiny vstřebávají. Podpořit své tělo, dát mu maximum patří mezi moje malá denní rozhodnutí.
CO POUŽÍVÁM KAŽDÝ DEN K PESTRÉ A CELISTVÉ STRAVĚ?
- Multivitamin Energie pro komplexní příjem vitamínů a minerálu, abych vše udržovala v optimu a tělo mělo extra živiny pro detoxikaci. Mým cílem není minimum, ale optimum.
- Vitamin C pro podporu imunity, proti únavě, detoxikaci a přirozenou tvorbu kolagenu.
- Creatin pro energii nejen pohybovou, ale i mozkovou!
- Kakao, matcha, káva, černý čaj, Kolagen s kyselinou hyaluronovou a další úžasné ingredience pro podporu přirozené obranyschopnosti.
Tyto ingredience a doplňky jsou mým denním rituálem, protože je pro mě důležité cítit se silně a dobře.
Péče zvenčí – doteky, které uklidňují a čistá kosmetika.
Stejně důležitá je pro mě péče o tělo zvenčí. Kosmetika, kterou vyrábíme a s láskou používám, je čerstvá v bio kvalitě a bez zbytečné chemie. Vyhýbám se všemu, co by moje tělo zatěžovalo. Ne všemu se vyhnou lze. A tak kde mohu, tam volím to lepší pro sebe. Kosmetika se vstřebává skrze pokožku přímo do krve a skončí v útrobách našeho těla. Oleje, krémy, séra a masky, které obsahují přirozené a účinné složky z přírody, tvoří rituál, který mě uklidňuje, harmonizuje a podporuje nejen zdraví pokožky.
Kosmetika není jen o vzhledu. Je to rituál, který spojuje tělo a duši. Každý olej, sérum nebo krém, který používám, jsou mojí každodenní radostí. A dnes po tolika letech těchto rituálů, čisté stravy a pravidelném pohybu také vidím výsledky a mohu si být jita, že mé volby jsou správné. Ve svých padesáti letech jsem bez jakýchkoliv estetických úprav, stále nemám jediný šedivý vlas a nemáme ponětí, zde jsem v pre-menopauze nebo menopauze, je mi jednoduše skvěle bez jakýkoliv příznaků. A za to vděčím těm každodenním, malým rozhodnutím.
Jeden celek, jeden Matrix
Vše spolu souvisí. Proto říkám: jeden celek, jeden MATRIX – propojení stravy, pohybu, spánku, doplňků a kosmetiky, které tvoří harmonii těla, duše i mysli. Není to seznam věcí, které musím udělat. Je to moje cesta, ke které jsem se dopracovala a nyní vidím a cítím výsledky, které se mi líbí. Když věnujeme pozornost každému z těchto aspektů, vytváříme prostor pro energii, krásu a hlubokou vitalitu – a především pro radost z toho, že žijeme a jsme samy sebou.
Ženy nebojte se vzít život do svých rukou. Strach je jen portál, otevřené dveře k vaši silnější a lepší verzi sebe sama, která již existuje právě tady a teď. Milovaná.
Jeden celek, jeden Matrix.
Jeden vesmír. Jedno tělo.
S láskou,
Zdenka
Mysl. Duše. Tělo.
MATRIX
