DLOUHOVĚKOST SE ZDENKOU
Když mi bylo čtyřicet, čekala jsem třetí dítě a zakládala PraváJá. Hledala odpovědi na otázky o kráse a zdraví. Dnes, o deset let později, vím, že ty největší odpovědi neleží v kosmetických laboratořích, leží v propojení toho, jak pečuji o svou pokožku navenek, s tím, jak dovolím svému tělu pracovat zevnitř. Slavit padesátku v kondici, kdy se cítím silnější, pevnější a svobodnější než ve svých třiceti letech, není náhoda. Je to výsledek deseti let pravidelných tréninků, čisté stravy i kosmetiky. To vše mě o skutečné kráse naučilo víc než jakýkoliv reklamní katalog.
POHYB JE TEN NEJVĚTŠÍ OMLAZUJÍCÍ NÁSTROJ
Pravidelný, poctivý pohyb je pro pleť jako intenzivní vnitřní sprcha. Rozproudí lymfu, odplaví toxiny a hloubkově okysličí buňky. Pověstná „šťavnatost“, kterou znáte z našich botanických sér, je totiž jen jedna strana mince. Ta druhá se rodí hluboko v tkáních tam, kam dosáhne jen zrychlený tep a pracující svaly.
Často se jako ženy bojíme, že když budeme zvedat váhy a budovat svaly, ztratíme svou ženskost. Opak je pravdou. Svaly jsou tím nejlepším anti-stárnoucím orgánem, který v těle máme. Drží naši postavu pohromadě, zrychlují metabolismus a udržují hormonální stabilitu.
Abychom však svoji sílu a svaly uživily, musíme se přestat bát jídla. Moje ranní ovesná kaše se semínky není hřích, je to palivo. Stabilní hladina cukru v krvi, kterou si díky celistvé stravě trvale udržuji, znamená jediné: moje tělo nezažívá zánětlivé bouře. A co není v zánětu uvnitř, to nestárne předčasně navenek.
ŽENA NENÍ MALŽ MUŽ
Kolik z nás chodí cvičit bez snídaně, jen s kávou v žaludku a rovnou naskočí na běžící pás? Snažíme se drasticky shodit váhu, jedeme trvale v deficitu a dostáváme tělo do takového stresu, že začne dělat přesný opak – tuky si úzkostlivě chrání. Ženské tělo zkrátka vyžaduje mnohem větší metabolickou flexibilitu než tělo mužské. Potřebujeme úplně jiný přístup ke své vitalitě.
Stejně tak nejsem přesvědčena o tom, že do sebe nemusíme ládovat obří množství průmyslových bílkovin, jak nám neustále předkládá trh. Vždy, za každých okolností, je pro naše buňky lepší variantou skutečné jídlo.
FUNKČNOST V TRÉNINKU I V PÉČI
Moje filozofie kosmetické „opravdovosti“ se propisuje do všeho, co dělám. Moje kosmetika i strava jsou živé, čerstvé a čisté. A přesně takový musí být i trénink – poctivý, funkční a náročný. Za těch deset let vedení firmy jsem pochopila, že dlouhověkost není o zpomalování času. Je o tom, jak kvalitně a v jaké síle ten čas v našem těle proudí. Opravdový trénink znamená, že musíme cíleně posouvat hranice svého komfortu. Jen to přináší skutečné metabolické změny.
Trénink 1 x týdně je málo.
5 x týdně může být moc – obzvlášť v mém věku 50+ , kdy tělo vyžaduje mnohem více času na hlubokou regeneraci.
Ideální plán? Pro každého to bude trochu jinak, ale 3 x týdně poctivý trénink celého těla a každý den 30 minut lehkého běhu nebo rychlé chůze na čerstvém vzduchu, je systém, který všem přinese viditelné změny velmi rychle.
MŮJ TIP
Nehledejte instantní zkratky tam, kde neexistují. Malá lahvička mého botanického séra PraváJá má sice obrovskou biologickou sílu, ale nejlépe bude vždy fungovat na těle, které je v pohybu a je dobře živeno.
Hýbejte se, abyste rozsvítily svou vnitřní krevní plazmu a probudily buňky.
Jezte opravdově, abyste dodaly svalům i pleti skutečné stavební kameny.
Pečujte o sebe s láskou, abyste zvenčí podpořily to, co jste si v tělocvičně tvrdě vydřely.
Není žádná cílová rovinka, u které se zastavíme. Každé nové ráno je startem.
Vaše Zdenka
